L’estate è arrivata e sempre più nelle palestre, ma anche nei bar e per strada, si sente parlare di diete, di dover perdere assolutamente peso, di prepararsi per la spiaggia. Il problema però è che se non ci si affida a professionisti del settore, si possono commettere gravi errori che portano al risultato inverso o che addirittura possono portare a gravi problemi di salute. Partiamo da un presupposto: per dimagrire non serve non mangiare o fare infinite sessioni di cardio. Nel primo periodo si perderà sicuramente del peso, ma a quale prezzo? L’allenamento estenuante, senza dare all’organismo i giusti tempi di recupero, e le ristrettezze alimentari mandano in “protezione” il metabolismo energetico dell’essere umano. Si inizia cioè a distruggere i muscoli per ricavare energia (gluconeogenesi), preservando le preziosissime scorte di grasso indispensabili a far fronte a questo periodo di carestia. La perdita di peso è stata a carico della massa magra, la parte più nobile del nostro organismo e non di quella grassa, quindi in percentuale il rapporto si è sbilanciato a favore del grasso. Cosa fare allora? Prima di tutto, che tu sia uomo o donna, possiamo concentrarci sulla massa magra e in special modo sui nostri muscoli e su come allenarli e nutrirli correttamente. Questa affermazione nasce da un principio banale: la massa magra consuma anche a riposo, il gasso mai. Immediatamente a seguire smettiamola di farci fare il lavaggio del cervello sulla “grassologia”, che ha fatto la fortuna di tante aziende produttrici di rimedi miracolosi di tutti i generi. In ultimo, per avere una condizione ottimale per l’estate ci si deve allenare tutto l’anno, non serve ridursi alle ultime settimane. Il risultato non sarà mai quello sperato.
LIDO IL RAGGIO VERDE (Capaccio Paestum, Sa)
Quest’anno tornano le sessioni di Zumba con il trainer Vincenzo Ferruzzi perché, tra mare, spiaggia, buon cibo e animazione, non poteva mancare tanta attività fisica. Prenota ora il tuo ombrellone al numero 347 912 2547
Vincenzo Ferruzzi
Per approfondimenti, inchieste ed opinioni, clicca sulla scritta in basso.
Leggi la copia digitale de Il Commendatore Magazine.
